В заметке про гедонистическую адаптацию я уже писал, чем вредны «карты желаний», но не предложил никакой альтернативы. Рабочая альтернатива наклеиванию карточек на карты желаний — негативная визуализация.

Негативная визуализация — это когда вы воображаете потерю того, что некогда было вам дорого: жена ушла, крутую тачку угнали, а вилла сгорела. Этот подход предложили стоики и он применялся уже при Хрисиппе, одним из представителей раннего стоицизма.

Я уже предвижу скептиков, которые возразят, что такой подход подойдёт далеко не всем и, возможно, он даже в какой-то степени вреден. Соглашусь, потому что как и любой другой инструмент, негативная визуализация сработает только при правильном её использовании. Не нужно, например, жить только мыслями о том, что «вы обязательно всё потеряете». Рано или поздно смерть, конечно, разлучит вас с лодкой быта, которая некогда была вам так дорога, но тут главное не впадать в крайности.

Негативная визуализация является очень действенным средством против гедонистической адаптации, потому что последняя напрямую влияет на наше наслаждение этим миром. Из-за нее жизнь и то, чего мы добились, не радует, а представляется чем-то обыденным.

Представьте себе детей. Для них нет ничего само собой разумеющегося и поэтому их так легко обрадовать. Потом дети вырастают, пресыщаются и становится довольно тяжело их чем-то растормошить, потому что «всё уже примелькалось». У нас всё так же, потому что мы и есть те самые выросшие дети, которым «всё примелькалось».

Поэтому не забывайте периодически отвлекаться от тех вещей, которые вас всё ещё радуют и уделяйте время размышлению о том, что рано или поздно всему этому придёт конец. Memento mori et carpe vitae.