Раздражение и гнев
«Если тебя печалит что-нибудь внешнее, то не оно тебе досаждает, а твое о нем суждение. Но стереть его от тебя же зависит. Ну а если печалит что-нибудь в твоем душевном складе, кто воспрепятствует тому, чтобы ты исправил основоположение?»
— Марк Аврелий
Теория рационально-эмоциональной поведенческой терапии постулирует, что чувство гнева неконструктивно, тогда как раздражение является стимулом к изменению нежелательного положения вещей и, таким образом, является конструктивным. От раздражения гнев отличается не столь много интенсивностью и импульсивностью, как отношением человека к предмету, с которым он вступает в конфликт.
Стоики говорят, что если нас раздражает или вызывает чувство гнева некоторый предмет, то его вины в этом нет: чувство раздражения или гнева вызывает только наше отношение к нему. Марк Аврелий упоминает, что в наших силах изменить наше отношение к этому предмету, вернув утраченное чувство спокойствия: «Но стереть его от тебя же зависит».
В пример можно привести ситуацию, когда некоторый человек намеренно пытается оскорбить или задеть вас, демонстрируя вызывающее поведение. Расстраиваться из-за этого нерационально, потому как вы не знаете, чем руководствуется этот человек и никаким образом не можете изменить его мышление только лишь потому, что вам из-за этого некомфортно. Это внешний раздражитель, который практически никак нет возможности контролировать.
Вы можете указать такому человеку на его недостойное поведение, но делать это стоит с большим вниманием и осторожностью, потому как в большинстве случаев вы только раззадорите его: он поймёт, что ему удалось вас задеть и сможет продолжить разрушать ваше самообладание и спокойствие. В таком случае на обиду будет правильнее отреагировать молчанием или отнестись к ситуации с иронией.
Самоирония требует от человека большой выдержки и остроты ума. Если вы не уверены в том, что успеете придумать ответ для своего оппонента сразу, как только он вас оскорбит, лучше просто промолчать: это могут все. Ведь согласитесь: выйдет очень неловко, если вы весь день будете носить в голове ситуацию, которая вывела вас из себя, а на следующий день заявитесь к обидчику с острым комментарием и напоминанием о том, что именно вчера произошло.